godzinie trening

[...] jadłam na śniadanie owsiankę czy chleb razowy (nawet sama piekłam), ale przestało mnie to sycić. Po dużej porcji owsianki z dodatkami (średnio 500 kalorii) byłam głodna po godzinie. Przerzuciłam się więc na zaspokajanie głodu za pomocą tłuszczy i białka. Teraz mój organizm jakby zapomniał jak się trawi węgle i buntuje się po nich. Co jest dla [...]

[...] się na łóżko i żebym coś z tym zrobił :-) następnie o 6:10 panowie robotnicy stwierdzili, że od samego rana zaczną ostro zapyerdalać z wymianą okien u sąsiada. Po czym o godzinie 7 zrobili sobie blisko 30 minutową przerwę x) Potem w pracy okazało się, że na dziś dzień przypadła mi jako wybrańcowi aktualizacja 3 serwerów produkcyjnych a ja [...]

[...] spodziewać i koło środy/czwartku już będzie do odbioru! Tak więc znowu zagoszczą foteczki w dzienniku x) Poza tym nic ciekawego się nie działo wyskoczyłem sobie o ludzkiej godzinie na trening gdzie na siłowni były pustki weszło jak trzeba! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Progress siłowy znacząco do góry względem ostatnich nóg. W siadach [...]

[...] do Warszawy na trening i konsultację z Przemkiem. Rano miałem jeszcze do ogarnięcia posiłki potreningowe stąd taka wczesna pobudka. Spakowałem co miałem spakować i lekko po godzinie 8 wyruszyłem na Warszawę z racji tego, że chłopaki mieli dojechac w okolicach godzinych 10 to jakoś strasznie się nie spieszyłem więc jak się okazało i tak na [...]

[...] z rana byłem aż nad to produktywny %-) i całą pracę skończyłem do godziny 10 z minutami i od tego momentu siedziałem i czekałem jak kat na ścięcie głowy aż w końcu po godzinie 12 oznajmiłem managerowi, że wracam do domu i kończę pracę z domu bo dokładnie tak samo będzie wyglądała moja praca w domu jak i w biurze a korzystając z okazji [...]

DZIENNIK Wypiska leci z pracy bo chwilę można odsapnąć :-) Dziwne rzeczy się dzieją %-) Wstałem w poniedziałek o godzinie 6:30 taki nakręcony i pełen energii, że az nie wierzyłem. Zrobiłem cardio na czczo potem jeszcze kilka drobiazgów w domu następnie zamiast autem wybrałem się spacerkiem do pracy. Po pracy siłownia i tak cały dzień nakręcony [...]

[...] ustać :D Po treningu dość pracowity dzień w biurze więc przynajmniej czas szybko zleciał no i po południu zakupy i powrót do domu. Już nie pamiętam kiedy ostatni raz o tej godzinie byłem obrobiony ze wszystkim i myślę, że na spokojnie będę mógł się dziś o 22 położyć i w końcu wyspać bo jutro trening po pracy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] Podana waga samych talerzy. Bardzo fajnie czułem plecy. 6. Wspięcia na palce 50x70 7. Spięcia na maszynie 4x15 15x50 15x45 15x40 15x35 OPINIA: Trening o późnej porze, po godzinie 18, ale bardzo dobrze mi się ćwiczyło, plecy porządnie przećwiczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 100g, kura, brokuł, kalafior [...]

[...] w paskach. Trening trochę rozciągnięty w czasie ale szybciej nie dałabym rady go zrobić. Zaraz po treningu czułam się świetnie, normalnie chodziłam, siadałam a po jakiejś godzinie jak chciałam wstać z krzesła to potrzebowałam pomocy }:-( Nadal mnie wysypuje, mimo, ze jestem po okresie. Tym razem padło na dekolt, ramiona i plecy. Na czole i [...]

[...] to nie ma, bo generalnie to czuję się wypoczęty i silny. Na wszelki wypadek aeroby na dworze dzisiaj nie pójdą, a zamiast tego dorzucę 20-30 minut do treningu. Z tym, że po godzinie (+-15 minut) odkładam oba ciężkie kettle w najciemniejszy kąt siłowni i zostaję tylko z 7,5 i 16 kg. Z ich pomocą postaram się pilnować pulsu aerobowego (spróbuję [...]

Dzień 173 MASA Dzisiaj wstałem supeeeer późno bo o godzinie 14 }:-( Niby sie zregenerowałem chocia głowa mnie bolała jakbym miał kaca później przeszło , jutro będzie trening pleców , bicepsów i czwórek , w poniedziałem siłka zamknięta niestety . Pomyśle też w ten weekend nad nowym rozkładem partii . Regeneracja: 12h Domsy: Biceps 2/10 Łydki 5/10 [...]

[...] jak typowa baba ;) 2a (max. liczba powtórzeń na minutę x3) to pomysł trenera. Po treningu miałam przygotowanego kurczaka z ryżem, ale ze zmęczenia nie mogłam go wcisnąć. Po godzinie trafiłam na spotkanie... w pierogarni, i tam niestety apetyt mi wrócił. Wybrałam pierogi orkiszowe ze szpinakiem jako mniejsze zło. Niestety ta kolacja podbiła mi [...]

Dobrze dawkuje mój olimp gain bolic czyli 5 płaskich dużych łyżeczek stolowych wsypuje do 250 ml wody o godzinie 14 to wypijam a 15 godzinie ide na trening i potem po treningu to samo czyli godzina 17:30 Dobrze jest?

[...] http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Miał być trening + kompleksy, zrobiłem tylko trening. Nie było czasu na obie aktywności. Zaraz po treningu, o godzinie 10 wyjście na festyn. Sam kompleks ponownie testowy i chyba ten zestaw u mnie poleci. Ewidentnie przez brak kondycji robiłem zbyt długie przerwy pomiędzy seriami. [...]

[...] od kilku tygodni jem to samo 2xdzien. robote tez moze robic Apetizer. Brany po sniadaniu i po kolacji - w momentach kiedy mialem najwieksze problemy. Rano sniadanie siedzialo dlugo w zoladku - czylem sie pelny kilka kolejnych godzin. Teraz po godzinie z checia cos bym zjadl. To samo po kolacji Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 16:42:02

[...] nici będą, bo zasnęłam po 3 i nie było szans, żebym wstała o 5. Potem uczelnia. Na szczęście nie byłam za bardzo zmęczona i o 16 pobiegłam na siłkę i odkryłam, że o tej godzinie nikogo nie ma na wolnych ciężarach, i na siłowni zresztą też 88-O%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a6281a35ae426eb47d11386b8e5334.png Miska: 1800 kcal, [...]

[...] już nie mam żadnego treningu to przed/po jakim posiłku wziąć? 4.W dni z treningiem siłowym i aerobowym (jak się nie będzie dało rady biegać z rana) to przyjmuję na czczczo o godzinie 6:00-6:10 spalacz tłuszczu i dopiero posiłek jem o 7:00 , czy w tym czasie nie złapie mnie katabolizm? 5. O jakich porach brać beta alaninę? Chodzi mi o dni z [...]

[...] Wstałam z bebzolem większym niż kiedykolwiek. Wkurzona i obolała, momentami zgięta w pół, wypiłam pozostałą część (pół butelki) syropu przeczyszczającego (na czczo). Po godzinie zjadłam śniadanie. I nic, znowu poszły tylko gazy. No to zrobiłam sobie enemę. Zadziałało. Do 17tej na zmianę leżałam na kanapie dłubiąc słonecznik albo biegałam do [...]

[...] po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem trening - siłownia dziś ostatni trening w konkursie wytrzymałościowym wyciskania leżąc trening zrobiony na siłowni pro, o 11 godzinie klatka wyciskanie leżąc - wytrzymałościówka po seriach rozgrzewkowych wrzucam na sztangę 45kg czyli 1/2cc udało mi się machnąć 65 powtórzeń, strasznie mnie [...]

[...] - 3kaps wieczorem (jeszcze przede mną zaczynam odczuwać efekty supli, suple dość szybko mnie usypiają wieczorem a rano budzę dość wcześnie rześki i wypoczęty, dziś wstałem o godzinie 7 wypoczęty i gotowy do działania aeroby poranne postanowiłem zrobić aeroby poranne w formie biegania w terenie na czczo, wciągnąłem suple i w drogę, zrobiłem fajne [...]